ゆる体操教室で良く眠れるようになる体操はありませんか？と聞かれることが度々あります。夜勤のあるお仕事をしていらっしゃる方だったり、お一人暮らしで不安な気持ちになってしまいがちな方だったり、心配事があってついつい頭の中で堂々巡りしがちな方だったり…良く眠れたらすっきりするのに、寝なくちゃ寝なくちゃと思えば思うほど目が冴えてくる。ついつい時計が一回り二回りするのを確認してため息。という夜の辛さは私にも良くわかります。
夕食後はスマホやテレビは消して、電気を暗めの灯りにして、お風呂にゆっくり入って、ゆったりとカフェインの入っていない温かい飲み物を飲んで、少し好きな本を読んで。
その後は寝ゆるはどうでしょう。ゆる体操教室で毎回やっている寝ゆるの中から好きなものをいくつかやってから布団に入る。布団の中ではだぁらぁっと身体に声をかけて無意識に入ってしまっている身体の力を抜いてリラックス。息ゆるでゆるめるのも良いし、膝クルなんかも良い。でもそれもする気力のない時も。その時のおすすめは、下腹すりすり気持ち良ーく体操。下腹に手を置いて気持ちよく気持ちよくとさすります。それすらできない時には下腹に手を置いておくだけ。不思議と頭の中でくるくると回っていた堂々巡りがおさまって落ち着いた気持ちでいつの間にか眠りについている。試してみて下さった方の評判は上々。「お腹さすったら眠れたよ～」の声は嬉しいです。
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